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  1. レース参加報告・応援記(89)18/12/10(月)10:04
  2. スレッド運用を議論するスレッド(6)18/03/29(木)08:10
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【お知らせ】パスワード更新

 投稿者:HP担当メール  投稿日:2018年10月 7日(日)19時43分17秒
返信・引用
  先ほど、会員専用ページのパスワードを更新しました。
詳しくは、メルマガ10月号にてご確認ください。
 

10/19(金)ポポロ金曜特別練のお知らせ

 投稿者:練習部メール  投稿日:2018年10月 7日(日)12時16分59秒
返信・引用 編集済
  金曜特別練習会のお知らせです。
前回は「ヤッソ800」でしたが、今回は「変化走」を行います。

大田原マラソンまで1か月のこの時期、実戦的な練習も取り入れていきたい時期です。
トップ選手の練習メニューを見ると変化走にかなり力を入れています。
通常の距離走のペースにハーフマラソンのペースを挟んで心肺機能を効率的に向上させるのが狙いです。
先日実施した勝又さんのランニング教室でも1か月前の練習として紹介されていました。

そこで秋のマラソンシーズンで結果を出すために特別練で変化走に取り組んでみましょう。
練習メニューは12000m変化走です。2000mごとにマラソンのペースとハーフマラソンのペースをチェンジするイメージです。
心肺機能の向上、レースでの駆け引き力、苦しい時にもうひと踏ん張りする力そんな目的意識で取り組むと効果的ですよ。
なお、チーム分け・タイム設定については練習・行事予定をご確認ください。

今回は、変化走の後にチーム分けをしてリレーを行う予定です。
リレーで見事優勝したチームには、親睦会でご褒美があるかも!?
みなさま、ふるってご参加ください!!

場 所: 織田フィールド(当初、代々木公園での開催としていましたが、織田に変更します)
日 時: 10月19日(金)
時 刻: 18:50集合、19:00スタート
親睦会:21:00~23:00 魚民 代々木八幡南口駅前店 1人3,500円のコース

今回は、特別連ですので、親睦会を開催します。
参加希望者は下記のURLから調整さんに10月16日(火)までに記入してください。

https://chouseisan.com/s?h=893cef274ee64542b4d0dd3ef7509cde

今回の懇親会は、マラソンシーズン突入に向けた決起大会です(笑)
親睦会では、最近はいられた方、もちろん、ベテランの方、お久しぶりって方も問わずお待ちしております。親睦会だけの参加もOKです!
自己ベストを出すために、大いに飲んで語り合いましょう!!

また、お店の予約の関係上、なるべく早目に調整さんに記入していただけると助かります。
また、締切日以降の記入の場合、全体の参加人数によっては親睦会に参加できないこともあります。

特別練担当:白石・飯田・中村・高橋
 

個人的なランニング教室の延期のご案内です。

 投稿者:no.32田中 和博メール  投稿日:2018年10月 6日(土)09時25分27秒
返信・引用 編集済
  NO.32田中です。

以前会長からの案内がありました(個人的な)ランニング教室開催ですが

延期とさせください。

理由としては私の方の周知・準備不足と、

マラソンシーズン到来での需要が見込めない・・・です。

なので一度仕切り直して改めて募集をかけたいと思います。

ですがランニング教室は延期しますが、

私の方は月に1回は練習会に参加したいと思いますので何かありましたら

お声がけください。

一人からのランニングも教室OKです。無料です(笑)

関係者の方々にはご迷惑をおかけして申し訳ありませんでいた。




 

河原駅伝2

 投稿者:177二見メール  投稿日:2018年10月 5日(金)23時25分4秒
返信・引用
  河原駅伝ご参加のみなさま

 二見です。一点お伝え漏れがありました。

 オーダー表に「○」印のついている方に、チームキャプテンをお願いすることに
 なりますが、チームキャプテンの集合時間は、8:30です。

 お手数をお掛けの上、集合時間も早くなりますが、何卒よろしくお願いいたします。
 

個人記録の報告について

 投稿者:きょうごくメール  投稿日:2018年10月 5日(金)17時52分34秒
返信・引用 編集済
  会員各位

クラブでは、毎年第一金曜日の夜(2018年は12月7日)、望年会(当クラブではこう呼んでいます)において、年間の練習会出席回数や個人記録の向上等を参考に、ポポロ大賞、記録向上賞、新人賞等を選出し表彰しています。

毎回練習会に参加することで自己記録を更新している人は多いと思います。
頑張った成果を是非、報告して下さい。
「レース参加報告」に書き込んでも良し、最近のレース結果からメールしても良しです。

2017年12月~2018年11月までの期間で、自己新記録や表彰記録突破、クラブ入会後生涯初めてのサブスリー(女子は3:15)を達成された人は報告して下さい。

学生時代の記録を基準にすると、なかなか更新しませんので、クラブでは次のような取扱いにしています。
入会時に送付している「入会の手引き」の該当箇所を掲載します。

【自己新記録の取り扱いについて】
・ポポロに入会して以降の記録を対象とする。
例)入会後、最初に走った5000m がこれまでの自己新記録だったとしても、これはポポロでの初レースとなるため、自己新記録とはならない。

・ポポロの表彰記録が設定されている種目の他に、3000SC やフィールド種目(走り幅跳び等)を対象とする。
・ポポロの表彰記録が設定されている種目だけでなく、その他の距離(3km、5km、72km 等)でも、以前より良い記録が出せれば自己新記録として認める。
・同じレースの同じ距離に出場し、以前より良い成績を出せれば自己新記録として認める。富士登山競走やクロカンレース等も同様とする。

運用方法
・推奨レースを含め、自己新記録や表彰記録突破、クラブベスト記録の更新である旨の報告は、すべて自己申告とする。
・自己申告方法は、以下の通り。
(1) 掲示板への書き込み
(2) 運営委員会事務局への直接連絡(電話、メール等)
(3) 月末のT.T.の場合は、練習日誌にタイムと共にその旨を記録
 

セカンドユニ経費の精算について

 投稿者:きょうごくメール  投稿日:2018年10月 5日(金)13時45分52秒
返信・引用
  セカンドユニ発送でお手伝い頂いた皆様へ

セカンドユニの発送が二段階になってしまったため、先月ようやく発送が終わりました。
ご協力頂き、本当にありがとうございました。

時間がかかってしまい申し訳ございませんでしたが、お手伝い頂いた人の交通費等の精算を順次行います。

対象者:今井さん、瀧さん、小澤さん、山田和歌子さん、岩下さん、小野さん、松本さん(以上7名)


改めて感謝申し上げます。
 

45周年記念講演会と懇親会

 投稿者:きょうごくメール  投稿日:2018年10月 5日(金)13時08分27秒
返信・引用
  会員各位

今年45周年を迎え、講演会と懇親会を計画しています。
出欠は後日確認しますが、まずはお知らせいたします。

日時:11月17日(土)10:00~

・講演会(10:00~11:30)
 講師:弘山 晴美氏・・・長距離・マラソン種目において、オリンピック3回、世界陸上4回出場
 講演テーマ:後日発表

 場所:富士ソフト アキバプラザ(秋葉原駅徒歩2分)
 5階レセプションルーム(A+B)

 https://www.fsi.co.jp/akibaplaza/

・懇親会(12:00~14:00を予定)
 場所:講演会会場、若しくは近くの別会場で計画中
 参加費:5,000円以内

 * 予定が入らなければ、弘山氏も出席頂けるとのことです。


現時点では詳細を詰め切れていませんが、ご予定頂けると幸いです。
 

【10/14(日)】河原駅伝

 投稿者:177 ふたみメール  投稿日:2018年10月 4日(木)13時59分2秒
返信・引用
   いよいよ来週末(10/14)は、河原駅伝です。

 先ほど現時点での河原駅伝のオーダーを掲載しますので、各自ご確認ください。
(あすなろうに掲載したものから変更になった方は赤字で記載しております。)

 なお、1週間前で一応最終版としますが、変更がありましたら、随時掲載します。

【第40回河原駅伝 10月14日(日)スタート10時】

■集合場所
 古市場陸上競技場(JR南武線・鹿島田駅下車、徒歩15分)

■集合時間
 運営委員・1区のランナー 8:30
  その他の皆さん 9:00

 *オーダー表に「○」印のついている方は、チームキャプテンをやっていただきます。
  参加賞とプログラムを渡し、一人2,500円、(青空交流会参加の人は3,000円)を
    集めて、会計担当の閏間さんに渡してください。

  今回は6チーム参加です。時間厳守で行動をお願いします。
  緑色のポポロののぼりを目指して来て下さい。くれぐれも余裕を持って!

■持ち物
 ・公式ユニフォーム
  (襷渡しの時に見つけやすいのと、応援する際に分かりやすいです。)
  *お持ちでない方はお貸ししますので、2着以上お持ちの方はご持参ください。
  ・ポポロののぼり(参加者でお持ちの方、お願いいたします)

■注意事項
 襷渡しのゾーンでの円滑な受け渡しため、チームで予想タイムなどを打ち合わせて、
 余裕をもって襷渡しゾーンへ向かってください。

■青空交流会
 駅伝に参加されない方も、応援と青空交流会の参加(参加費:500円)は大歓迎です。
 奮ってご参加ください。

 交流会では、大量の買出しを行います。20代30代及び『自称若手』の方は買い出しに
  ご協力ください。 細かい指示は、当日12時半過ぎに私から行います。

 また、お酒の持ち寄り大歓迎です!
 自宅に余っているお酒があればご持参頂けると大変ありがたいです。

 参加されるみなさま、宜しくお願い致します。
 

「日野さん傘寿の会」お誘い

 投稿者:太田メール  投稿日:2018年10月 3日(水)12時25分5秒
返信・引用
  ポポロAC,会員No23の日野さんがめでたく傘寿となります。
80歳を迎えられ今後、更にランニング人生を元気で楽しく歩まれんことを思い、
お祝いの会を催したいと思います。

日時   11月24日(土)13時より
於    「はるな庵」
      電話03-3467-7028
      小田急線―代々木八幡駅、東京メトロ千代田線―代々木公園駅
      駅前通り徒歩5分
      住所 渋谷区富ヶ谷1-9-20
会費    3500円(内500円記念品代)
発起人   松田、相沢、太田、今井
申し込み  松田宛 or 発起人宛
      メルマガ参照、投稿者に返信等
〆切   11月10日(土)
 宜しくお願いします。
 

本日から復活します!

 投稿者:鳥井  投稿日:2018年10月 2日(火)22時44分45秒
返信・引用
  こんにちは。
本日から練習会に復活しました!
手術後5ヶ月でなんとか走れるようになってきました。
今月末までになんとかインターバルキロ4組に仲間入りするようにがんばりますよ!
 

大田原マラソン

 投稿者:うるまメール  投稿日:2018年10月 1日(月)13時09分14秒
返信・引用
  大田原マラソンのエントリー及びバス乗車の確認をいたします。「調整さん」で確認いたしますので、下記のアドレスをクリックして、該当するところを「○」にしてください。
https://chouseisan.com/s?h=3f54113da01e447ab3730bbf0f944c3a
行きのバスの集合場所及び出発時刻は、次の通りです。3連休の初日であるので渋滞が予想されます。出発時刻の10分前を目途にお集まりください。
新宿(工学院大学前) 6時10分発
池袋(東京芸術劇場前)6時30分発
もし直前になってバスの乗車をキャンセルする場合は、上のメールマークをクリックまたは担当(閏間、京極)に連絡し、その旨をお知らせ願います。
 

合同タイムトライアルのお知らせ(10/25)

 投稿者:きょうごくメール  投稿日:2018年10月 1日(月)12時28分34秒
返信・引用
  会員の皆様

今年5月にも実施しましたが、織田フィールドで練習している多数のクラブと一緒にタイムトライアルを開催します。
各組ペースメーカーがいます。

日 時:2018年10月25日(木)19:00スタート(雨天決行)
場 所:織田フィールド
種 目:5000m
参加費:何回走っても200円(貸切利用のため、参加者で費用を分担します)
注:トラック出入口に受付を設けますので、参加費を支払い、参加用紙にお名前とクラブ名を記入して下さい。

スケジュール(男女とも):
第1組(22分以上で走る人)・・・19:00
第2組(18分~22分以内で走る人)・・・19:30
第3組(18分以内で走る人)・・・19:55

・タイム、スタート時間共に目安です。
・各組毎にスタート10分前までに5000mのスタート地点に集合して下さい。
(事前の申込みは必要ありません。)
・ゴール地点で読み上げたタイムを記憶し、参加用紙にタイムを記入して下さい。
・集計後、後日集計結果を周知します。

「織田フィールドを使いやすくする利用者の会」(幹事:アトミクラブ)が主催です。

自分と近いタイムのランナーが多数走りますので、自己ベストが狙えます。

記録集計等、スムーズな運営を図るため、出来るだけクラブのユニフォームを着用して下さい。
宜しくお願いします。
 

【完売御礼】公式ユニ限定販売のご案内

 投稿者:ユニ担当メール  投稿日:2018年 9月29日(土)20時59分21秒
返信・引用 編集済
  みなさま、こんばんわ。

本日の練習会にてユニ担当にお伝えいただいた方の分の予約をもって
すべての商品の販売が終了いたしました。

ありがとうございました。

******

ユニ担当より、公式ユニの限定販売のご案内です。

ミズノ製の半そで型のユニ(白地に赤ラインのもの。もちろん新品)
の在庫を先着で販売します。
希望者はメールマークに、希望サイズを明記してご連絡をお願いします。

商品:ポポロ公式ユニフォーム(ミズノ製)
サイズ:SS・S・M・L・O(サイズ感はややゆったりです)
価格:5,000円

河原駅伝やこれからのマラソンシーズンに1枚はもっておきたい公式ユニです。
次回販売は来年になりますので、ぜひ、この機会にご購入ください。
 

東京スポーツ祭典の陣地

 投稿者:植村メール  投稿日:2018年 9月29日(土)08時27分27秒
返信・引用
  本日の東京スポーツ祭典の陣地は、スタンド中央後方です。

なお、終了後の懇親会は駒沢大学駅近くの魚民を予定していますが、
人数も多くないのと天気もあやしいので、店は予約していないです。
行ける人でいきましょう。
 

10月7日(日)奥武蔵峠走

 投稿者:いわしたメール  投稿日:2018年 9月27日(木)15時47分44秒
返信・引用
  奥武蔵峠走をします。参加希望者はメールマークから連絡先とお名前を明記して岩下まで連絡ください。

集合 10月7日(日曜日) 東毛呂駅9時

(参考電車)  7:45 池袋発(東武東上線急行小川町行き) 8:28 坂戸着 8:39 坂戸発(東武越生線越生行き)8:55 東毛呂着

<コース> 東毛呂~顔振峠茶屋~傘杉峠~高山茶屋跡(往復30~37キロ、高低差500~700m位)

<自販機>体育館、鎌北湖、顔振峠

<トイレ>鎌北湖の先の峠の入り口、顔振峠の茶屋

<必要なもの>リュック(荷物は峠走用とロッカーに置く着替え・タオルなど2種類)、補給食、水500ml以上、お金(茶屋、自販機用)、着替え

<プラン>
9時 東毛呂駅
9時30分 毛呂山総合体育9時30分(駅から約3キロ走っていく)(体育館更衣室に荷物を預けてスタート)
12時 顔振茶屋到着

13時30分 帰りスタート
16時 毛呂山総合体育館到着
荷物回収・着替えて駅まで歩いて帰ります。


顔振峠の茶屋で食事ができますが茶屋がやっていない場合もあります。簡単な補給食(6時間くらい)をご持参ください。

峠は下界との気温差(5℃以上)が大きいです。ウインドブレーカーや手袋、ネックウォーマーなど着脱可能な対策をお願いします。

コースは舗装路です。ランニングシューズで参加できます。

駅から3キロ先の体育館に荷物を預けて走ります。体育館までは走っていきます。

体育館は利用料200円(別途ロッカー代100円)でシャワーを浴びることができます。

峠走に持っていく荷物とロッカーに置いておく荷物を事前に分けておいて下さい。


いまのところ中山さん、松本さんが参加予定です。





 

皇居練のご案内

 投稿者:113中村メール  投稿日:2018年 9月26日(水)12時52分36秒
返信・引用
  僕も東京マラソン落選でした。
それはともかく、皇居練習会のお誘いです。

9月30日(日)9時スタート(桜田門の時計塔前)
8:55頃には集合してください。
6周を4分15秒~20秒のペースで走ります。
上記設定以外は、ほぼ自主練ですが、うまく揃えば、
A~Cチームくらいには、チーム分けができると思います。
参加連絡なしで飛び入りでも参加できますが、
連絡を頂ければなお良し、です。

フルマラソンに向けての足づくりにご活用ください。

練習後は、行ける人だけでランチビールも☆

よろしくお願いします。
 

本日の練習会

 投稿者:練習部  投稿日:2018年 9月25日(火)17時07分3秒
返信・引用
  本日は予定通り開催します。雨模様ですので、体調と相談しながら無理のないようにお願いします。
尚、雨が激しくなった場合は、タイムトライアルは5000/3000のみ、1500 は実施せず、自由解散とします。
(19時集合時に1500実施可否を決定)
それでは、参加される方は気をつけてきてください!
 

箱根トレラン2018

 投稿者:まつおメール  投稿日:2018年 9月25日(火)13時10分19秒
返信・引用
  東京マラソンの当落通知が届きましたね。私は、ダメでした。さて、毎年恒例の箱根のトレラン企画。今年は、12月15日(土)に行いたいと思いますので、参加希望者は、予定を空けておいて下さい。詳細は、また後日掲載致します。

※新入会員の皆様
毎年12月に箱根で20k位のトレランを行っています。今回で8回目になります。参加者のペースに合わせて進みます。走った後は、温泉で汗を流した後、現地で宴会。さらにロマンスカーでも宴会しながら帰ってきます。いい交流の機会にもなると思います。
 

9/29東京スポーツ祭典タイムテーブル

 投稿者:植村メール  投稿日:2018年 9月21日(金)20時23分13秒
返信・引用
  東京スポーツ祭典タイムテーブルです。
ポポロ会員が参加する競技時間のみ記載しています。(敬称略)

 日時:2018年9月29日(土)
 会場:駒沢オリンピック公園陸上競技場

  9:50 壮年男子1500m:木下(安)、藤野、植村
 11:45 壮年男子5000m:木下(安)、稲垣、小林、松尾、植村、中村(英)
 11:45 女子5000m  :近藤、小野
 12:15 一般男子5000m:大森、野口、徳田
 13:10 記録会5000m :久保田、千葉(慎)
 15:35 一般男子10000m:飯田
 16:25 男子4×400mR :1チーム(当日決めさせてもらいます)

 招集は、競技開始30分前~20分前です。

また、競技終了後の懇親会を開催します。
下記URLの調整さんより出欠の入力をお願いします。
競技参加の方、応援の方、懇親会のみ参加の方、大歓迎です。
店は、駒沢大学駅近辺を予定しています。
皆様のふるってのご参加、よろしくお願いします。
9月26日までにお願いします。

https://chouseisan.com/s?h=005f2ff2dbcc4215893b4ad0f4cba370


 

欠品分ノースリーブブラックの件

 投稿者:ユニフォーム担当メール  投稿日:2018年 9月19日(水)21時23分28秒
返信・引用
  ユニフォーム担当です。


雨などで指定日の練習会に参加できなかった皆様。

欠品アイテムの受け渡しは25日に行います。よろしくお願いします。
 

青梅マラソン・エントリー・スタート

 投稿者:青梅マラソン担当メール  投稿日:2018年 9月19日(水)09時06分8秒
返信・引用
  クラブ推奨大会である「第53回青梅マラソン(2019年2月17日開催)」の申し込みが、9月21日(金)正午から始まります。30kmの部、10kmの部それぞれのエントリーは21日、22日、23日の三日間に渡り、定員振り分けを行います。

大会LINK ==> http://www.ohme-marathon.jp/

なお、エントリーには、複数のやり方があります。
LAWSON DO Sportsからのエントリーは、事前にローソンWEB会員登録が必要になります。
ローソンDOスポーツ ==> http://do.l-tike.com/ohme2019/
ローソンWEB会員登録 ==> https://do.l-tike.com/lweb-member01/

スポーツエントリーからのエントリー、事前の無料会員登録が必要です。
LINK ==> https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/76003

来年の2月初旬の試走会も企画します。
もちろん、青梅マラソン後の宴会もやります。レースに、宴会と盛り上がりましょう。
 

「美味しいパン屋さんを巡るラン企画」参加者募集

 投稿者:小泉孝子メール  投稿日:2018年 9月18日(火)22時21分8秒
返信・引用
  あすなろう9月号で告知しました
「美味しいパン屋さんを巡るラン企画」のコースが決まりました。
あすなろう誌面とあすなろうメルマガでは10月6日(土)の開催予定でしたが、
10月20日(土)に変更して実施します。

メルマガで毎月美味しいパン屋さんを紹介している会員番号133 樋口晶生さんが
とっておきのパン屋さん5軒をセレクト。それを巡る約21キロのコースです。
食べ走りもよし、買い出し目的もよし、
スタート地点からフルコース走らなくても、自宅の近くの店から合流もOK!
パン好きの人はもちろん、街ランを楽しみたい人、また、レースの合間の息抜きに、
ぜひ、ご参加ください!
参加ご希望の方は、メールまでお願いします。

詳細は添付のコース表をご覧ください!
 

本日の練習会

 投稿者:本日の練習担当メール  投稿日:2018年 9月18日(火)18時17分49秒
返信・引用
  雨模様となりそうですが、本日の練習会予定通り実施します。
連絡遅くなりすいません。激しい雨の可能性もありますので気をつけて参加して下さい。
 

9月15日(土)ランニング教室追記

 投稿者:130飯田メール  投稿日:2018年 9月14日(金)20時07分20秒
返信・引用
  明日9/15(土)のランニング教室ですが、残念ながら雨の模様です。
講師の勝又さんと相談した結果、補強、ウォーミングアップ、動きづくりについては室内で行うことになりました。
終了後着替えに使う予定でした永福体育館で行います。

(永福体育館)
http://www.city.suginami.tokyo.jp/news/h3008/1043207.html

体育館での実施ですので、室内用シューズをお持ちの方は持参いただかるようお願いいたします。
室内用シューズがない場合は綺麗目のシューズの裏を拭いたものをご持参ください。

補強、ウォーミングアップ、動きづくりが終了後、走れる程度の雨でしたら、本練習は外で行います。
着替え等雨の中を走る想定した用意を準備ください。

また、集合場所を直接来られる方は済美山運動場へ直接と記載しましたが、体育館で実施するため、全員永福町駅に8:40集合でお願いいたします。

多くの方のご参加をお待ちしております。
 

9月15日(土)ランニング教室(リマインド)

 投稿者:130飯田メール  投稿日:2018年 9月13日(木)07時49分50秒
返信・引用
  9/15(土)9:00~11:30、済美山運動場にてランニング教室を行います。
講師は、勝又美咲さん(元須磨学園、高校駅伝優勝)→元第一生命女子陸上競技部主将、フルベストタイム 2゜28′01″(2011年名古屋ウィメンズ)です。
アップのやり方からフォーム改善、レース前の練習まで教えていただきます。走り始めて間もない人からずっと走り続けている人まで、トップ選手のやり方の中で知らないことが多く、得られるものは多くあり、ランニング人生の役に立つ情報になると思います。積極的なご参加お待ちしております。

◇スケジュール
当日は8時40分に永福町駅に集合して、みんなで済美山運動場に向かいます。帰りは永福体育館でシャワー・着替えの予定です。
済美山運動場には更衣場所がありません。朝は走る格好で集合して下さい。
直接来られる方は9時に済美山運動場にお越しください。

8:40 永福町駅改札前集合→9:00~11:30 済美山運動場で練習→11:50 永福体育館

(済美山運動場)
https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/map095.html

(永福体育館)
http://www.city.suginami.tokyo.jp/news/h3008/1043207.html

◇講義内容
今回教えていただく内容は秋からのマラソンシーズンに向けて、「マラソン1ヶ月前からの練習」というテーマでお話しいただきます。
チームメートだった尾崎好美さん、野尻あずささんも取り組んだメニューと同じです。

「教室での説明内容」
・1ヶ月前は、持久走からスピードへと主眼をシフトしていく時期
→長い距離を走るよりもインターバルなど短い距離を速く走る練習に切り替えていくのが良く、その有用性を勝又に説明してもらいます。
・メニューに入るまでの準備をしっかり入念に行う。
→実業団時代の練習も、はじめは補強からだったようで、怪我の防止のみならず、質の高いパフォーマンスも期待できる。

「メニュー」(当日の参加人数によって若干流動的になります)
◆補強運動
→鍛えるのはもちろん、事前にやるのは、走るときに使う筋肉を体に意識させる、体を正しい状態に戻すことが主な目的

◆ストレッチ(二人組)
→主に下半身のストレッチを行う

◆JOG

◆動きづくり+30mjog
走る動作(フォーム、基本、どこを使うか)を意識しながら行う

◆アップ
10分jogなど

◆本練習(心肺機能、筋力強化)
400m(r200)×5
間隔 3-5分
200m(r100) ×5
間隔 3分
100m(r100)×5
距離、タイム等は状況を見て決めます

ダウン・ストレッチ

※一般開放日の済美山運動場を利用するため、他の人にご注意ください。

当日雨予報が曇に変わったので大丈夫だと思いますが、変更がある場合再度掲示板にて連絡します。
 

東宮練ML

 投稿者:113中村メール  投稿日:2018年 9月10日(月)13時11分44秒
返信・引用
  みなさま

今年も東宮練の季節が巡ってきました。
先日、6日に第1回を開催したところですが、
ポポロも新しいメンバーが増えていますので、
東宮練&メーリングリストのご案内です。

東宮練=毎週木曜19時前に迎賓館前に集合し、9周約30kmを
走る自主練習会。
四ツ谷の塩湯、表参道の清水湯などで着替えて参加。
概ね9月から始まって、翌年4月前半頃まで開催しています。

1周3.3kmの間に歯ごたえのある坂が2回あり、周を重ねるごとに
ダメージが蓄積される中での30kmは、変態ランナーのみなさまにとって、
最高の練習ですよ。

練習会の案内を送るメーリングリストに登録希望の方は、
登録したいアドレスを添えて、中村までご連絡ください。
(上のメールマークをクリック)
よろしくお願いいたします。
 

9/29 東京スポーツ祭典後の懇親会

 投稿者:植村メール  投稿日:2018年 9月 8日(土)19時30分55秒
返信・引用
  皆さま、

9月29日(土)に、駒沢陸上競技場で東京スポーツ祭典が開催されます。
試合後に懇親会を予定しています。
下記URLの調整さんより出欠の入力をお願いします。
競技参加の方、応援の方、懇親会のみ参加の方、大歓迎です。
店は、駒沢大学駅近辺を予定しています。
皆様のふるってのご参加、よろしくお願いします。
タイムテーブルにより開始時間が若干変わるかもしれません。

https://chouseisan.com/s?h=005f2ff2dbcc4215893b4ad0f4cba370

9月26日までにお願いします。
 

【重要】45周年記念誌の写真について

 投稿者:さなえ(45周年記念誌編集部)メール  投稿日:2018年 9月 7日(金)14時08分23秒
返信・引用
  皆さん、こんにちは!

45周年記念誌は10月末の発行を目指し、現在、版下のチェック作業等を進めているところです。
誤字や脱字では?と思われる部分については、編集委員の方でダブルチェックの上
修正等させていただいていますので、その点ご了承ください。

また、業者より一部の会員の方の顔写真について連絡がありました。
以下の皆さんは、「写真を差し替えるべき」or「写真を差し替えるのが望ましい」と
言われていますので、お手数ですが別の写真を送付してください。
特に「写真を差し替えるべき」と言われている方は、印刷するとかなりボケた感じになって
しまいますので(誰だか判別はできるレベル)、差し替えることをお勧めします。


「写真を差し替えるべき」と指摘のあった方
  14:藤本、17:高村、174:加藤、187:岸上、191:吉田(ゆ)、254:鳥井
  264:藤野、273:小野、286:三浦、306:久保田、307:近藤

「写真を差し替えるのが望ましい」と指摘のあった方
  7:北原、30:岩崎、35:都築、82:吉田(彰)、144:尾身、207:岩本
  278:木村、290:古橋

提出期限は、9月14日(金)とします。
ppl45kinen@popoloac.com 宛に送付をお願いします。

また、何かご不明な点などありましたら、上記アドレス宛にご質問ください。
よろしくお願いします。



 

セカンドユニフォーム欠品分納品について

 投稿者:ユニフォーム担当メール  投稿日:2018年 9月 5日(水)16時18分16秒
返信・引用
  ユニフォーム担当です。

ノースリーブのブラックS・M・Lサイズをオーダーされた皆様。大変お待たせしました。
納品見通しがつきましたのでご連絡します。

15日(土)のランニング教室
18日(火)の練習会
25日(火)の練習会


欠品アイテムは上記の練習会での受け渡しを予定しています。

該当者は次の通りです。

296 稲垣さん、147 田中さん、123 鴇沢さん、289 藤原さん、305 金原さん、300 中村さん、169 牛澤さん、295 宮崎さん、310 小笠原さん

手配の都合があるため、お手数をおかけしますが、15日・18日・25日のいつの練習会で
受け取り可能かメールマークからユニフォーム担当までご連絡(お名前・会員番号を明記)お願いします。

指定日の練習会に担当までお声掛けください。商品をお渡しします。

どうしても9月中の練習会に参加できない方は、発送対応とさせていただきますのでその旨ご連絡お願いします。

疑問点などありましたら、ユニフォーム担当までお問い合わせください。

ユニフォーム担当  松本・小野・岩下
 

本日の練習会

 投稿者:練習部メール  投稿日:2018年 9月 4日(火)16時08分32秒
返信・引用
  みなさま

本日はランニング教室は延期になりましたが、
練習会は実施します。
各自、雨風の状況や鉄道の運行状況等を勘案して、
自己責任にてご参加ください。
今のところ、問題なさそうですが。

よろしくお願いいたします。

練習部
 

本日のランニング教室について

 投稿者:no.32田中 和博メール  投稿日:2018年 9月 4日(火)05時49分6秒
返信・引用
  本日9/4日(火)のランニング教室についてのお知らせです。

現在の渋谷区午後7時の天候予測ですが、小雨、風速13m・・・ということです。
練習は出来そうですが、残念ですがランニング教室(変わったアップとダウン)
は延期とさせてもらいます。

またの機会をお持ちください。

 

9月7日(金)練習会について

 投稿者:練習部(130飯田)メール  投稿日:2018年 9月 3日(月)22時54分20秒
返信・引用 編集済
  ※この記事は9月7日(金)の練習会についてです。明日9月4日(火)の練習会は下の方に記載されています。
 お間違えの無いようお願いいたします。

9月7日(金)の練習会は、織田フィールドが使用できないため『神宮外苑』で練習会を開催いたします。
集合場所は下図をご確認ください。

着替えを行える場所は近場にはあまりなく、下記の場所を参考に各自着替え場所を確保ください。
◆四ツ谷駅 塩湯(銭湯)
http://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-327
◆四ツ谷駅 グラリッド(ランステ)
https://gladdori.com/index_s_run_station_033.html
◆千駄ヶ谷駅 サマディ(ランステ) ←9月中休業中でした。使えません。
http://www.samadhiclub.jp/running/
◆原宿 アシックスストア
https://www.asics.com/shop/harajuku-flagship

練習中は集合場所に人はいない状態となります。貴重品は練習会に持ってこないようにしてください。
また更衣室のカギなどは各自持って走るなど、管理のほどよろしくお願いいたします。

神宮外苑は1周1325mです。
1周当たりのタイムは以下の通りですので、スムーズな練習開始のためにあらかじめご確認ください
S:4分52秒(㌔3’40”) A:5分05秒(㌔3’50”) B:5分18秒(㌔4’00”) C:5分31秒(㌔4’10”)
D:5分45秒(㌔4’20”) E:6分11秒(㌔4’40”) F:6分38秒(㌔5’00”) G:7分04秒(㌔5’20”)

http://

 

Re: 【トレラン企画】ハセツネコース試走のお誘い

 投稿者:吉田 ゆかりメール  投稿日:2018年 9月 3日(月)13時06分55秒
返信・引用
  下記の投稿で誤りがありました。

> 日にち:9月23日(土)
→(正)日にち:9月23日(日)です。

よろしくお願いします。

> 皆さま、こんにちは。
> No.191 吉田ゆかりです(^^)/
> さてさて、今年もハセツネのシーズンがやってまいりました。
> 恐縮ではありますが、私自身の試走も兼ねて、毎年恒例となりつつある
> 「ハセツネコースを走りましょう企画~!」をいたしました。
> よろしければお付き合いください。ペコリ(o_ _)o))
>
> ※ハセツネって何?という方へ
>  長谷川恒夫カップ(通称:ハセツネ)は東京の山岳地帯を走る総距離71kmのウルトラトレイルレースです。
>  日本山岳耐久レースとも呼ばれ、今年で第26回開催となります。

>

> **********
>
> 日にち:9月23日(土)
>
> 予定コース:ハセツネ後半部分
>       都民の森~五日市会館@約35km
>
>  8:48 武蔵五日市駅着(ホリデー快速あきがわ3号)
>    コインロッカー荷物預け
>  8:56 バス乗車
> 10:15 (数馬乗り換え)都民の森着
>
> ~~~~~~~~~
>
> 10:50 鞘口峠スタート
> 18:20 五日市会館ゴール
>
> 後半暗くなる可能性があるのでライト持参でお願いします。
>
> **********
>
> 参加希望の方、興味があるという方は、
> メールマークからご連絡ください(個人連絡も可です)。
> 最近入会された方も、古かぶさんも、老若男女問わずお待ちしております。
> 練習会でお声をかけていただくのも大歓迎です!
> 私と初めてご一緒する方は、トレランのご経験もお知らせいただけるとありがたいです。
>
> [特記事項]
> ・トレラン教室ではありません。体力、装備、エスケープ等、自己責任でご参加ください。
> ・途中、自販機1か所、水場1か所。それ以外に補給ポイントはありません。
>    水・補給食は各自の判断でご用意ください。
> ・それほど速いペースではありませんし休憩もしっかり挟みますが、この35kmはそれなりのボリュームがありますので、そのつもりでお願いいたします。
 

【トレラン企画】ハセツネコース試走のお誘い

 投稿者:吉田ゆかりメール  投稿日:2018年 9月 2日(日)17時45分41秒
返信・引用
  皆さま、こんにちは。
No.191 吉田ゆかりです(^^)/
さてさて、今年もハセツネのシーズンがやってまいりました。
恐縮ではありますが、私自身の試走も兼ねて、毎年恒例となりつつある
「ハセツネコースを走りましょう企画~!」をいたしました。
よろしければお付き合いください。ペコリ(o_ _)o))

※ハセツネって何?という方へ
 長谷川恒夫カップ(通称:ハセツネ)は東京の山岳地帯を走る総距離71kmのウルトラトレイルレースです。
 日本山岳耐久レースとも呼ばれ、今年で第26回開催となります。 


**********

日にち:9月23日(土)

予定コース:ハセツネ後半部分
      都民の森~五日市会館@約35km

 8:48 武蔵五日市駅着(ホリデー快速あきがわ3号)
   コインロッカー荷物預け
 8:56 バス乗車
10:15 (数馬乗り換え)都民の森着

~~~~~~~~~

10:50 鞘口峠スタート
18:20 五日市会館ゴール

後半暗くなる可能性があるのでライト持参でお願いします。

**********

参加希望の方、興味があるという方は、
メールマークからご連絡ください(個人連絡も可です)。
最近入会された方も、古かぶさんも、老若男女問わずお待ちしております。
練習会でお声をかけていただくのも大歓迎です! 
私と初めてご一緒する方は、トレランのご経験もお知らせいただけるとありがたいです。

[特記事項]
・トレラン教室ではありません。体力、装備、エスケープ等、自己責任でご参加ください。
・途中、自販機1か所、水場1か所。それ以外に補給ポイントはありません。
   水・補給食は各自の判断でご用意ください。
・それほど速いペースではありませんし休憩もしっかり挟みますが、この35kmはそれなりのボリュームがありますので、そのつもりでお願いいたします。
 

9月4日(火)ランニング教室について

 投稿者:no.32田中 和博メール  投稿日:2018年 9月 2日(日)14時41分21秒
返信・引用
  9月4日(火)のランニング教室について注意点についてお話します。

開始時刻はpm7:00代々木公園のいつもの場所に集合してください。
軽いストレッチ後に、動き作りを取れ入れたジョグ(1km程度)でスタートです。
時間が限られているので開始10分前にはアップ等切り上げて集合願います。

合同ジョグ終了後→ポポロ体操→120m流し×3本→本練習開始・・・となります。

当日の本練習は1000m×4~5本になります。

本練習終了後、改めて最初の集合場所に集合してください。合同ダウンを行います。
合同ダウン最初のメニューは120m流し×3本で開始します。本練習終了後のジョグは
集合場所近くでお願いします。

その後アップ時と同様ジョグにストレッチを取り入れたジョグ(1000m程度)で終了です。

ランニング教室・・・というよりは変わったアップとダウン・・・とお考え下さい。
当然練習時間と走行距離は普段より長めになります。本練習でヘロヘロにならないよう
お願いします。


また代々木公園のコースは大変狭いのと、我々同様ランナーで混雑が予想されます。
動き作りのジョグ中は2列整列厳守でお願いします。時間的に限られた練習になります。
素早い整列お願いします。

また当日は台風21号の通過が予想せれます。
危険上の理由からランニング教室は中止→本練習のみ等考えられるます。
ご了承ください。

当日の練習の有無については練習部から告知があるの思います。
掲示板で確認後、各自判断お願いします。








 

復活しますね。

 投稿者:鳥井  投稿日:2018年 9月 1日(土)09時06分49秒
返信・引用
  お久しぶりです。
9月7日の神宮外苑練習会から復活します。
とはいえ、まだまだ全然走れないのですが、よろしくおねがいします。
※仕事に捕まらないことを祈ります。
 

【参加者募集&確認】河原駅伝

 投稿者:177二見メール  投稿日:2018年 8月30日(木)22時10分10秒
返信・引用
  河原駅伝の申し込みは、ひとまず8/31となっております。
みなさま、忘れずに申し込みをお願いいたします。
現時点での申し込み者をアップしますので、

・俺の名前、なんで載っていないんだよ~!!
・あ、申し込みするの忘れてた!!!

って方がいらっしゃいましたら、メールマークからご連絡ください。

35都築、38今井、54伊藤、72京極、73松尾(啓)、76瀧、105高橋(え)、112大村、
114高橋(進)、130飯田、140千葉(慎)、155木下(正)、177二見、220村井、
231植村、239白石、246千葉(俊)、258牧之瀬、264藤野、274徳田、286三浦、
287西山、298宮嶋、299大森、300中村(英)、311山下

誰かが抜けている気がしてなりません。
なので、各自しっかりと確認をお願いいたします、です。
 

セカンドユニフォーム欠品分納期に関して

 投稿者:ユニフォーム担当メール  投稿日:2018年 8月30日(木)15時36分4秒
返信・引用
  ユニフォーム担当です。

セカンドユニフォーム欠品分の納品見通しがようやくつきましたのでご連絡します。大変お待たせしてしまい申し訳ありません。

入荷は9月の中旬予定です。

該当者は次の通りです。

296 稲垣さん、147 田中さん、123 鴇沢さん、289 藤原さん、305 金原さん、273 小野さん、300 中村さん、169 牛澤さん、295 宮崎さん、189 松本さん、310 小笠原さん

欠品アイテムは練習会での受け渡しを予定しています。


詳しいスケジュールがわかり次第連絡しますが、9月中の練習会にどうしても参加できないという方には発送対応とさせていただきます。

疑問点などありましたら、ユニフォーム担当までお問い合わせください。

ユニフォーム担当  松本・小野・岩下
 

9/4練習会について

 投稿者:113なかむらメール  投稿日:2018年 8月30日(木)12時54分18秒
返信・引用
  みなさま

9月4日の練習会は、織田フィールドが使用できないため、
代々木公園にて行います。
集合場所は下図を参考にしてください。

着替える場所としては、下記のとおり、いくつかありますが、
なるべく分散して、各自着替え場所を確保していただければと思います。
八幡湯 http://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-355
清水湯 http://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-109
大黒湯 http://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-357

京極さんよりご案内いただいたとおり、
アップとダウンは田中さんによりますランニング教室を予定しております。
19時即スタートとなりますので、よろしくお願いいたします。
なお、以前からお願いしております通り、スタート場所には貴重品は持ってこないようにして下さい。

以上です。

練習部
 

ランニング教室ご案内

 投稿者:きょうごくメール  投稿日:2018年 8月27日(月)18時59分28秒
返信・引用 編集済
  会員各位:

以下のとおり、2つのランニング教室を企画しました。

1つ目は、9/4(火)の練習会に取り入れて行います。
講師は、会員番号32  田中和博さんです。

過去何度も教室を開催していますが、今回は、効果的なアップとダウンの方法を学びます。
アップとダウンの方法なんて、あまり考えたことはないと思いますが(私もその一人です)、一つ一つの動作の意味を考えるきっかけになると思います。
今回の教室を足掛かりに、今後の教室メニューについても計画中です。

なお、9/4(火)は織田フィールドが使えませんので、代々木公園に場所を移して練習会を行います。
通常練習(インターバル)に加えて、ランニング教室を実施しますので、普段より終了時間が長くなります。ご了承ください。


2つ目は、9/15(土)9:00~11:30、済美山運動場にて行うランニング教室です。
講師は、勝又美咲さん(元第一生命女子陸上競技部主将、フルベストタイム  2゜28′01″(2011年名古屋ウィメンズ)です。

秋からのマラソンシーズンに向けて、「マラソン1ヶ月前からの練習」というテーマでメニューを組みました。
チームメートだった尾崎好美さん、野尻あずささんも取り組んだメニューと同じです。

「教室での説明内容(例)」
・1ヶ月前は、持久走からスピードへと主眼をシフトしていく時期
→長い距離を走るよりもインターバルなど短い距離を速く走る練習に切り替えていくのが良く、その有用性を勝又に説明してもらいます。
・メニューに入るまでの準備をしっかり入念に行う。
→実業団時代の練習も、はじめは補強からだったようで、怪我の防止のみならず、質の高いパフォーマンスも期待できる。


「メニュー」
◆補強運動
→鍛えるのはもちろん、事前にやるのは、走るときに使う筋肉を体に意識させる、体を正しい状態に戻すことが主な目的

◆ストレッチ(二人組)
→主に下半身のストレッチを行う

◆JOG

◆動きづくり+30mjog
走る動作(フォーム、基本、どこを使うか)を意識しながら行う

◆アップ
10分jogなど

◆本練習(心肺機能、筋力強化)
400m(r200)×5
間隔 3-5分
200m(r100) ×5
間隔 3分
100m(r100)×5
距離、タイム等は状況を見て決めます

ダウン・ストレッチ

※一般開放日の済美山運動場を利用するため、他の人にご注意ください。

済美山運動場は場所が分かり難いため、8時40分に永福町駅に集合して、済美山運動場に向かい、帰りは永福体育館でシャワー・着替えの予定です。
朝は走る格好で集合して下さい。


8:40 永福町駅改札前集合→9:00~11:30 済美山運動場で練習→11:50 永福体育館

(済美山運動場)
https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/map095.html

(永福体育館)
http://www.city.suginami.tokyo.jp/news/h3008/1043207.html

老朽化とオリンピックのため、9/1にリンク先の場所に移転します。
トレーニングルームを個人利用で使うことにしてシャワーを借ります。2H 200円

突然のお知らせになり申し訳ございませんが、ご都合のつく人は奮ってご参加ください。
どちらも出欠連絡は必要ありませんが、9/15 永福町駅集合に遅れた場合、直接済美山運動場にお越し下さい。
 

(合宿)キャンプファイヤーのスケジュールについて

 投稿者:きょうごくメール  投稿日:2018年 8月22日(水)12時17分2秒
返信・引用
  夏合宿ご参加の皆様

練習等スケジュールは会員専用ページで公開していますが、25日(土)夜はキャンプファイヤーがありますので、次のように変更します。
また、宿から会場まで照明がないため、小さくても良いので「懐中電灯」のご用意をお願いします。

18:55   玄関前に荷物を持って集合
19:00~19:15(15) キャンプ場へ移動
19:15~20:30(75) 屋外交流会

(流れ)キャンプファイヤー点火⇒乾杯⇒歓談⇒フォークダンス⇒花火⇒片付け

20:30~20:45(15) ホテルへ移動
20:45~21:00(15) 交流会準備
21:00~          交流会


 

待ち合わせ場所

 投稿者:きょうごくメール  投稿日:2018年 8月21日(火)17時29分51秒
返信・引用
  夏合宿・新幹線利用の皆様

遅くなりましたが、上田駅での待ち合わせ場所が決まりましたので、お知らせします。

上田駅(お城口):
上田駅のホテルサンルート上田と上田駅前ビルパレオの間の歩道橋下

バス等で向かうため、多少時間が前後すると思います。ご了承いただきたく。
 

フォークダンス他動画

 投稿者:夏合宿担当メール  投稿日:2018年 8月20日(月)23時39分1秒
返信・引用
  ※フォークダンスの他動画もありましたので共有させていただきますm(_ _)m
 

夏合宿でのキャンプファイアーダンス

 投稿者:夏合宿担当メール  投稿日:2018年 8月20日(月)23時18分40秒
返信・引用
  ヒマワリ夏合宿参加の皆様へ ヒマワリ

合宿2日目の夜にはキャンプファイアーを予定しています!!炎
みんなで楽しく飲んだら楽しくダンスをしましょうバニー
Youtubeでダンスの動画を見つけましたのでご参考にお願いいたしますm(_ _)m

☆マイムマイム
http://youtu.be/YZSSGopk9oQ

☆オクラホマミキサー
http://youtu.be/yNBatGw4xHs

よろしくお願いいたします。
 

夏合宿の差し入れ募集

 投稿者:夏合宿担当メール  投稿日:2018年 8月20日(月)21時23分32秒
返信・引用
  合宿参加の皆様へ

お酒の差し入れ大募集です。
家で眠っているお酒など合宿への差し入れをお願いします!
たくさん飲んで、たくさん走りましょう!
 

夏合宿しおり

 投稿者:きょうごくメール  投稿日:2018年 8月18日(土)16時10分49秒
返信・引用
  夏合宿に参加される皆様へ

大変遅くなりましたが、会員専用ページに夏合宿のしおりをアップしましたので、ご確認ください。
5相沢さん、12松田さん、30岩崎さん、38今井さん、169牛澤さんに関しては、しおりを郵送しておりますので、もう少々お待ち下さい。

現地は標高が高く、夜は寒いと聞いています。「長袖」「長ズボン」等を忘れないようにして下さい。
また、「洗濯用ネット」と数がないため「自分用のハンガー」も必ずご用意下さい。

ご質問のあったトレイルシューズですが、烏帽子岳に行かれるならば、滑らないよう靴底が滑り止め効果のあるシューズをお勧めします。
どのコースも「走る」というよりは「早歩き」を想定していますので、スピードは出さないつもりです。
下見に行った感覚では、湯の丸山であれば普通のシューズでも登れるレベルと思います。

なお、新幹線を利用する人は、上田駅にてピックアップする予定ですが、待ち合わせ場所についてバス会社からまだ連絡がありません。改めてお知らせいたします。
 

45周年記念誌の原稿の顔写真について

 投稿者:45周年記念誌作成委員メール  投稿日:2018年 8月16日(木)12時09分23秒
返信・引用
  みなさま こんにちは!
45周年記念誌作成委員です。

45周年記念誌作成にあたっては、みなさまにご協力いただき、まことにありがとうございます。
さて、45周年記念誌の原稿の顔写真の件ですが、メールで頂いたものについて、確認いたします。(松本さんが撮影したものとは別ものです。)

対象は下記の10名です。
14藤本氏、24太田氏、101服部氏、162野口氏、187岸上氏、190高岡氏、257木下氏、258牧之瀬氏、264藤野氏、287西山氏

メールで送ったのに名前のない方は、上のメールマークをぽっちと押して、ご連絡ください。

よろしくお願いします。
 

金曜日の練習会について

 投稿者:練習部会メール  投稿日:2018年 8月 8日(水)12時50分2秒
返信・引用
  金曜日の練習会について

8月10日の練習メニューはヤッソ・800となっております。時間がかかるため、体操後速やかに始めたいと思いますので、流し等各自しておいてください。

【ポイント】
以前も掲示板に記載しましたが、ヤッソ800とはヤッソさんという方が考えた練習方法で、800mを〇分△秒で10本できればフルマラソンを〇時間△秒で走れるという考え方に基づいた練習方法です。
つなぎは400mジョグを800m1本と同じタイムでつなぎます。
例えば、フル目標タイムが2時間40分の方は、800mを2分40秒で走り、つなぎの400mジョグも2分40秒でつなぎます。

★ポイント1
おそらくつなぎが設定よりも速くなってしまう傾向になると思いますので、つなぎは8コースを時計を見つつゆっくりジョグでつないでください。
10本は結構本数が多いので、つなぎが速いと後半足にきます…

★ポイント2
フルをスピード系で走るタイプか持久系で走るタイプかによってこの練習の強度の感じ方は異なると思います。
今回もし目標タイムで10本できなくてもがっかりしないでください~。
フルのシーズンまでまだ時間があります!秋にまた同じ練習をしてみてどれだけ進歩したかな、という指標にして頂いてもよいかな、と思います。

【フル目標タイムによるチーム分けについて】
フル目標タイムより、下記の10チームを設定致しました。

フル目標タイム   800m(※1000mではなく800mのタイム)
①2時間40分  2分40秒 10本
②2時間45分  2分45秒 10本
③2時間50分  2分50秒 10本
④2時間55分  2分55秒 10本
⑤3時間    3分00秒 10本
⑥3時間10分   3分10秒 10本
⑦3時間20分  3分20秒 10本
⑧3時間30分  3分30秒 10本
⑨3時間40分  3分40秒 10本
⑩3時間50分  3分50秒   9本

※上記以外の設定で行って頂いてももちろん構いません。
ただし、本数は70分間(20時20分まで)で終了できる本数でお願い致します。
参考までに、フル目標タイム3時間40分で設定タイム通りに10本行った場合、69分40秒かかります。

以上、宜しくお願い致します。
 

東京スポーツ祭典申し込み状況

 投稿者:植村メール  投稿日:2018年 8月 7日(火)23時03分47秒
返信・引用
  会員の皆様
9月29日 東京スポーツ祭典の申し込み状況です。

 申し込み者(敬称略)

  一般男子5000m:大森
  一般男子10000m:飯田
  壮年男子1500m:木下(安)、藤野、植村
  壮年男子5000m:木下(安)、稲垣、小林、松尾、植村
    女子5000m:近藤
   記録会5000m:久保田、千葉(慎)
  一般5000m? 野口

漏れや種目違い等あればご連絡ください。
今週10日まで受け付けています。


 

45周年記念誌表紙の写真撮影について

 投稿者:さなえ(45周年記念誌編集部会)メール  投稿日:2018年 8月 6日(月)13時29分5秒
返信・引用 編集済
  皆さん、こんにちは。

45周年記念誌の表紙ですが、イラストの応募がなかったため
「みんなのユニを着た後ろ姿」にすることにしたいと思っています。
この表紙の写真を練習会が始まる前に撮影したいと思いますので
多くの皆さんのご協力をお願いします。

撮影日時 : 8月10日(金) 練習会開始前
集合時間 : 18:45
集合場所 : いつものところ
着用ユニ : セカンドユニ(もっていない場合は公式ユニも可)

事前に色指定はしませんので、皆さん「これ!」と思うユニを着用して
きていただけると助かります。
ただ、初期バージョンから最新バージョンまで、できるだけ多くの色を
揃えたいと思いますので、もし可能な方は予備として「もう1枚」を
ご持参いただけるとありがたいです。


 

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