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9月4日(火)ランニング教室について

 投稿者:no.32田中 和博メール  投稿日:2018年 9月 2日(日)14時41分21秒
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  9月4日(火)のランニング教室について注意点についてお話します。

開始時刻はpm7:00代々木公園のいつもの場所に集合してください。
軽いストレッチ後に、動き作りを取れ入れたジョグ(1km程度)でスタートです。
時間が限られているので開始10分前にはアップ等切り上げて集合願います。

合同ジョグ終了後→ポポロ体操→120m流し×3本→本練習開始・・・となります。

当日の本練習は1000m×4~5本になります。

本練習終了後、改めて最初の集合場所に集合してください。合同ダウンを行います。
合同ダウン最初のメニューは120m流し×3本で開始します。本練習終了後のジョグは
集合場所近くでお願いします。

その後アップ時と同様ジョグにストレッチを取り入れたジョグ(1000m程度)で終了です。

ランニング教室・・・というよりは変わったアップとダウン・・・とお考え下さい。
当然練習時間と走行距離は普段より長めになります。本練習でヘロヘロにならないよう
お願いします。


また代々木公園のコースは大変狭いのと、我々同様ランナーで混雑が予想されます。
動き作りのジョグ中は2列整列厳守でお願いします。時間的に限られた練習になります。
素早い整列お願いします。

また当日は台風21号の通過が予想せれます。
危険上の理由からランニング教室は中止→本練習のみ等考えられるます。
ご了承ください。

当日の練習の有無については練習部から告知があるの思います。
掲示板で確認後、各自判断お願いします。








 
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