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 投稿者:666  投稿日:2010年 2月 5日(金)23時16分5秒
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(無題)

 投稿者:555  投稿日:2010年 1月26日(火)12時33分46秒
返信・引用
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(無題)

 投稿者:444  投稿日:2010年 1月26日(火)01時24分27秒
返信・引用
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(無題)

 投稿者:333  投稿日:2010年 1月20日(水)11時05分14秒
返信・引用
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ワォーイ

 投稿者:222  投稿日:2010年 1月15日(金)23時18分25秒
返信・引用
  テエーイ!ヤッホーイ!あたたたたたたた!!

チョイチョイチョチョイノチョイ

チュルルルチュルルルtyルウルr

あqwせdrftgyふじこ
 

イエーイ

 投稿者:111  投稿日:2010年 1月14日(木)00時29分18秒
返信・引用
  オラオラオラオラオラオラオラオラオラオラオラオラ

ウィーーーー!!ウィーーーー!!ウィーーーー!!ウィーーーー!!

ダーーーーダーーーダーーーーダーーーダーーーーダーーーダーーーーダーーー
 

Re: 1/4 西京極・5km走/TT

 投稿者:たけちゃん  投稿日:2009年 1月 5日(月)19時44分40秒
返信・引用
  > No.61[元記事へ]

AⅡさんへのお返事です。

17分台でましたか。さすがA-Ⅱさん。速いですね。
例年の記録と比べると、まずまずですね。
まだ、時間がありますので、更なる飛躍を期待したいところです。
京都のエース、頑張って!!!

しかし、西京極のサブではなく、メイントラックを使ったんですか!!
それは、テンションあがりますね。うらやましいです。
 

1/4 西京極・5km走/TT

 投稿者:AⅡ  投稿日:2009年 1月 4日(日)22時41分21秒
返信・引用
  皆々様、明けましておめでとうございます!!
本年も宜しくお願い致します。

さて本日、西京極総合運動公園(メイングランド)にて埼玉駅伝に出場するべく
TTを行ってきました。

※1/2~1/4までメイングランドが無料開放日だった事もあり、
 すっごくテイションが♂♂でした。

結果は⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒『17分47秒』でした。

トラックでALLフラットの状況下だったのでBestTimeを願っていたのですが
あ~残念(TдT)/ 何やらいつも通りって感じでした。。。

しかし限られた時間の中で練習の方向性は間違っていないと確信出来た結果でした。

■昼食を挟んで午後からも練習を実施。■■■

約1.0H程LSDを行った後に再度、5km走のTTを行いました。
結果は⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒『18分15秒』だったかな?

Timeは遅くなったが一本目より内容は良かったんで収穫は有りました。

おそらく!埼玉駅伝は当確?と思いますので本番に向けて、もう一段階レベルアップを
するべく最終調整をやっていくぞ!

皆さんも立川駅伝・出場用のTTに向けて頑張って下さい!
 

練習会レポート 12/12

 投稿者:たけちゃん  投稿日:2008年12月12日(金)15時16分4秒
返信・引用
  日時:12/12 (金) 11:15 ~ 12:20
参加者:(ペース走組) 水谷君、武田
        (ジョグ組) 山崎さん


【練習内容】
6kmペース走 (設定:1km 4分20秒以内)

【結果】
25分32秒 (1km平均 4分15秒)
0-1km 4:14
1-2km 4:18
2-3km 4:05
3-4km 4:06
4-5km 4:22
5-6km 4:25

4分20秒以内のペース設定で行いましたが、
全体的に設定どおりできました。
途中、余裕が伺えたので、
若干速めのペースでも走ることができ、
1km 4:05までいきました。

11/29のナイトラン錬で、同様のメニューを行った際には、
26分08秒でしたが、
今回は、25分32秒で、36秒タイムは向上しています。

今の水谷くん、走るたびに記録があがり、
この伸びしろには、驚きです。

次回は、1km 4分10秒設定で行きましょう!
 

練習会レポート 12/9

 投稿者:たけちゃん  投稿日:2008年12月 9日(火)18時49分34秒
返信・引用
  日程:12/9 (火) 11:30 ~ 12:30
参加者:スピード錬組    永通さん、武田
        ロングジョグ組  山崎さん


【練習メニュー】

○ 3km×2、腹筋 60回

1本目は、永通さん、武田、並んで走る。
1km平均 3分36秒で走り、まずまず。
1本目:10分49秒 (3:33 3:38 3:37)

2本目は、疲労残す武田とは対照的に、
永通さん、1kmの入りが、3分20秒台!!
1本目よりも速いと感じた武田は、
1km地点で、ついていくのを断念。
その後も永通さん、3分30秒台のラップをキープし、
10分43秒でゴール。

武田は、2km以降、足がとまり、
3分40秒後半までラップが落ちる。
11分18秒でした。

永通さん、先週武田と走ったときより、
スピードが上がっている様子。
練習を積んでいけば、更に磨きがかかると思われ、
皇居では期待大です。

山崎さんはジョグ組。
昼休みギリギリまで走られていたようです。
 

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